Форум о спортивном питании и силовом спорте

Если я даже принял креатин то тренеровка все равно не далжна быть больше 50мин ета правда?
Бо я хачу на масу?

Адик, если будете нетерпеливым и непоследовательным - вряд ли многого добьется в спорте. Ваша задача упорно, неотступно идти к цели - "хачу силу и массу" Поэтому начните все по предписанному, сделайте так как вам советуют и посмотрите - если вы будете расти, значит вам программа подходит. Нет - спрашивайте, думайте, что менять.

В период набора массы энергию надо экономить. Тренировка 50мин! Креатин перед тренировкой даст немного доп энергии, но это не значит что её надо всю потратить. Кстати ещё одно его свойство, это уменьшать образование выделения молочной кислоты после тренировки. А значит уменьшается крепатура - боль в шышцах после нагрузки.

Сколько нужна ложек меда на 250мл воды?
Спасиба!!!!!

Спасибо за ответ Александр

Сколько захочется.

Если я иду на тренеровку то я должен за 1,5часа паесть а патом за 30мин до тренеровки принять креатин!!!
Система есть правильна или нет?
Если нет то падскажыте как лучше?
Спасиба!!!!

В идеале, за 1,5 часа до тренировки печёный картофель или сухофрукты + сывороточно-яичный протеин
За 30 мин. до тренировки 5г креатина с порцией углеводного напитка КАРББО МАКС http://protex.in.ua/products/g ... arbo-maks/ + 5г ВСАА + 20 капель экстракта женьшеня (из аптеки)
После тренировки однозначно нужен Гейнер! http://protex.in.ua/products/gejnery/ Этот приём ещё более важен чем всё выше перечисленное!

Если принял креатин утрам то засколька времени можна есть завтрак?
Спасиба!!!

Здравствуйте.
Извините, я хотел бы узнать зачем экстракт женьшени?
Спасибо.

Нет взаимосвязи. Еште когда захотите.

нейростимулятор. С ним легче тренироваться. Бодрит как энергетик на дискотеке. И безвредно. Женьшень можно, но не обязательно.

Я уже приниать креатин 7 дней и пака никакова результата не вижу.Не в обеми не в сили...
З чем ета звязана? Или ета ище малий срок?
Если что падскажите!!!
Спасиба!!!

Если через месяц и выростет 1-2кг мяса, то это будет замечательно. Ни чего не ждите, а то разуверитесь. Просто правильно тренируйтесь, много ешьте, принимайте правильно протеины (гейнеры) и креатин. А через 2-а месяца посмотрите на результат и сравните его с тем что было. Запишите сейчас свои параметры для последующего сравнения.

А как принимать креатин вместе з гейнером и Глютамином???
Посоветуйте пожалуста? Или в глютамине нет ни какова ризона?
Спасиба!!!