Форум о спортивном питании и силовом спорте

По этой ссылке Креатина моногидрат в обновлённой упаковке
Ниже - история.
Задаём вопросы, пишем отзывы конкретно по этому продукту.
http://protex.in.ua/products/spec-dobav ... onogidrat/

Здравствуйте.
Я принимаю креатин моногидрат, и хочу у Вас узнать, сколько его можно хранить после открытия?
Спасибо.

Таких экспериментов не проводили. банка ведь закрывается? Главное чтоб влаги и посторонних запахов не набрал. И будет храниться столько, сколько на этикетке заявлено.

А не рано креатин в 15 лет?

Вот я и не знаю, стоит ли мне сейчас принимать креатин, я прочитал http://www.extremalpro.com.ua/index2.php?id=86 , а там написано что детям от семи лет( в состав входит креатин моногидрат) , и купил, а от Вы говорите что рано, значит я сделал ошибку.
Спасибо, я это учту.

Я уверен что сам креатин не вреден в 15 лет. Другое дело дозировка и цель самого приёма.
Креатин не должен выступать основной спортивной добавкой. Отличное белков- углеводное питание и немного белково-углеводных коктейлей очень даже не повредят в период набора массы. Но это отдельная тема.
Если Вы например активно тренируетесь, то креатин в количестве 0,3г на 1кг массы тела в день очень даже не повредит. Итого для 70кг спортсмена - 2, 1 г в день. Безвредный минимум.
Креатин, как предшественник АТФ, всегда и уже присутствует в организме любого человека в не зависимости от возраста. Добавляя креатина из вне, Вы просто в итоге увеличиваете содержание АТФ - чистой энергии. И это какрас весьма не плохо для юношей, так как у них зачастую реально большие энергозатраты.
Другой побочный эффект креатина - это задержка воды. Что в итоге приводит к улучшению снабжения мышц питательными компонентами (белками, углеводами, витаминами и т. д.), ибо вода это и есть основной транспорт питательных компонентов к мышцам. Так что лично я не вижу никакой проблемы с приёмом креатина в 15 лет. Другой вопрос есть ли в приёме креатина острая необходимость - это да?

Принимать креатин многа не будет если я прийму 5гр до тренеровки и 5гр после?

И нада ли креатин принимать если нет тренеровки?

оптимальный вариант с загрузкой:
4 дня подряд по 15г (по 5г 3 раза вдень между едой запивая сладким)

Далее по 5г (1 чайная ложка или 2-а пакетика по 2,5г) каждый день.

В тренировочный день - 5г за 30 мин. до тренировки запивая углеводным напитком на дисахаридах мальтозной группы (например КАРБО МАКС http://protex.in.ua/products/gejne ... arbo-maks/ ) или виноградным соком или на худой конец сладким чаем.

Можно пить 2,5г до тренировки и 2,5г после тренировки для восстановления растраченной энергии.

В не тренировочный день принимать тоже по 5г в промежутке межде едой запивая чем оговорено ранее.

10г в день явный передоз. В лучшем случае окажется в унитазе. В худшем случае осыпит прыщами.

Здравствуйте.
Можно ли принимать креатин, запивая медом, который я растворил в чашке с водой, или лучше с соком?
Спасибо.

А сам креатин нужна засыпать в воду з цукром или медом?
И сколько нужно воды?

Я мед у воду бросаю, а потом раскалачиваю, а потом туда креатин сыплю, и немного колочу и выпиваю, как-то так, а воды 250-300 мл.

С мёдом отлично!
Ложку сухого креатина в рот, и запили водой с мёдом. Самое оно!

Александр, откуда Вы взяли, что передоз креатина приводит к высыпанию прищей на теле. Как по мне (по собственному опыту) передоза креатином быть не может, а вот излишек точно пойдёт весь в унитаз, а усвоится только то количество - которое и не хватает организму (в теории это где-то - от 2,5 г до 5 г за раз). Что касается прищей (тоесть акте по медицине), так оно бывает от тесто в хороших дозах.
Я веду к тому, что в 15-ть лет прищей и без креатина хватает, а этот подросток примет 5 г креатина, у него выскочит подростковый прищик, а он Вам потом Александр напишет, что его обсыпало прищами от приёма 5 г креатина.
А вообще креатин нужная и хорошая вещь если серьёзно заниматься бодибилдингом. Также креатин лучше принимать в комплексе с глютамином, ВССА и протеином и/или гейнером, а также качественной пищей, но это уже другая тема обсуждения.

В моей практике были такие инциденты. Мне известно человек 5 с такой проблемой (на несколько тысяч принимавших). Почему такое бывает я не знаю. Поэтому и предупреждаю заранее что прыщи возможны при передозе. В передозировке по любому нет ничего хорошего.