| Форум о спортивном питании и силовом спорте http://protex.in.ua/forum/ |
|
| Креатина моногидрат http://protex.in.ua/forum/viewtopic.php?f=1&t=43 |
Страница 1 из 12 |
| Автор: | admin [ 02 ноя 2010, 01:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Креатина моногидрат |
По этой ссылке Креатина моногидрат в обновлённой упаковке Ниже - история. Задаём вопросы, пишем отзывы конкретно по этому продукту. http://protex.in.ua/products/spec-dobav ... onogidrat/ Вложение: Kreatin_box_big.jpg [ 21.81 KiB | Просмотров: 23825 ] Вложение: Kreatin_0,25kg_big.jpg [ 24.77 KiB | Просмотров: 23825 ] Вложение: Kreatin_0,5kg_big.jpg [ 28.92 KiB | Просмотров: 23825 ] |
|
| Автор: | Trego [ 12 ноя 2010, 19:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Креатина моногидрат |
Здравствуйте. Я принимаю креатин моногидрат, и хочу у Вас узнать, сколько его можно хранить после открытия? Спасибо. |
|
| Автор: | admin [ 13 ноя 2010, 01:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Креатина моногидрат |
Таких экспериментов не проводили. банка ведь закрывается? Главное чтоб влаги и посторонних запахов не набрал. И будет храниться столько, сколько на этикетке заявлено. |
|
| Автор: | klykva [ 15 ноя 2010, 09:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Гейнер 3000 максимум |
А не рано креатин в 15 лет? 
|
|
| Автор: | Trego [ 15 ноя 2010, 16:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Гейнер 3000 максимум |
Вот я и не знаю, стоит ли мне сейчас принимать креатин, я прочитал http://www.extremalpro.com.ua/index2.php?id=86 , а там написано что детям от семи лет( в состав входит креатин моногидрат) , и купил, а от Вы говорите что рано, значит я сделал ошибку. Спасибо, я это учту. |
|
| Автор: | admin [ 15 ноя 2010, 21:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Креатина моногидрат |
Я уверен что сам креатин не вреден в 15 лет. Другое дело дозировка и цель самого приёма. Креатин не должен выступать основной спортивной добавкой. Отличное белков- углеводное питание и немного белково-углеводных коктейлей очень даже не повредят в период набора массы. Но это отдельная тема. Если Вы например активно тренируетесь, то креатин в количестве 0,3г на 1кг массы тела в день очень даже не повредит. Итого для 70кг спортсмена - 2, 1 г в день. Безвредный минимум. Креатин, как предшественник АТФ, всегда и уже присутствует в организме любого человека в не зависимости от возраста. Добавляя креатина из вне, Вы просто в итоге увеличиваете содержание АТФ - чистой энергии. И это какрас весьма не плохо для юношей, так как у них зачастую реально большие энергозатраты. Другой побочный эффект креатина - это задержка воды. Что в итоге приводит к улучшению снабжения мышц питательными компонентами (белками, углеводами, витаминами и т. д.), ибо вода это и есть основной транспорт питательных компонентов к мышцам. Так что лично я не вижу никакой проблемы с приёмом креатина в 15 лет. Другой вопрос есть ли в приёме креатина острая необходимость - это да? |
|
| Автор: | Adik [ 09 дек 2010, 21:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Креатина моногидрат |
Принимать креатин многа не будет если я прийму 5гр до тренеровки и 5гр после? |
|
| Автор: | Adik [ 09 дек 2010, 21:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Креатина моногидрат |
И нада ли креатин принимать если нет тренеровки? |
|
| Автор: | admin [ 09 дек 2010, 21:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Креатина моногидрат |
оптимальный вариант с загрузкой: 4 дня подряд по 15г (по 5г 3 раза вдень между едой запивая сладким) Далее по 5г (1 чайная ложка или 2-а пакетика по 2,5г) каждый день. В тренировочный день - 5г за 30 мин. до тренировки запивая углеводным напитком на дисахаридах мальтозной группы (например КАРБО МАКС http://protex.in.ua/products/gejne ... arbo-maks/ ) или виноградным соком или на худой конец сладким чаем. Можно пить 2,5г до тренировки и 2,5г после тренировки для восстановления растраченной энергии. В не тренировочный день принимать тоже по 5г в промежутке межде едой запивая чем оговорено ранее. 10г в день явный передоз. В лучшем случае окажется в унитазе. В худшем случае осыпит прыщами. |
|
| Автор: | Trego [ 09 дек 2010, 22:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Креатина моногидрат |
Здравствуйте. Можно ли принимать креатин, запивая медом, который я растворил в чашке с водой, или лучше с соком? Спасибо. |
|
| Автор: | Adik [ 09 дек 2010, 22:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Креатина моногидрат |
А сам креатин нужна засыпать в воду з цукром или медом? И сколько нужно воды? |
|
| Автор: | Trego [ 09 дек 2010, 22:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Креатина моногидрат |
Я мед у воду бросаю, а потом раскалачиваю, а потом туда креатин сыплю, и немного колочу и выпиваю, как-то так, а воды 250-300 мл. |
|
| Автор: | admin [ 09 дек 2010, 23:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Креатина моногидрат |
С мёдом отлично! Ложку сухого креатина в рот, и запили водой с мёдом. Самое оно! 
|
|
| Автор: | Витязь [ 10 дек 2010, 11:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Креатина моногидрат |
Александр, откуда Вы взяли, что передоз креатина приводит к высыпанию прищей на теле. Как по мне (по собственному опыту) передоза креатином быть не может, а вот излишек точно пойдёт весь в унитаз, а усвоится только то количество - которое и не хватает организму (в теории это где-то - от 2,5 г до 5 г за раз). Что касается прищей (тоесть акте по медицине), так оно бывает от тесто в хороших дозах. Я веду к тому, что в 15-ть лет прищей и без креатина хватает, а этот подросток примет 5 г креатина, у него выскочит подростковый прищик, а он Вам потом Александр напишет, что его обсыпало прищами от приёма 5 г креатина. А вообще креатин нужная и хорошая вещь если серьёзно заниматься бодибилдингом. Также креатин лучше принимать в комплексе с глютамином, ВССА и протеином и/или гейнером, а также качественной пищей, но это уже другая тема обсуждения. |
|
| Автор: | admin [ 10 дек 2010, 11:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Креатина моногидрат |
Цитата: Александр, откуда Вы взяли, что передоз креатина приводит к высыпанию прищей на теле. В моей практике были такие инциденты. Мне известно человек 5 с такой проблемой (на несколько тысяч принимавших). Почему такое бывает я не знаю. Поэтому и предупреждаю заранее что прыщи возможны при передозе. В передозировке по любому нет ничего хорошего. |
|
| Страница 1 из 12 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|