Сообщения без ответов | Активные темы Текущее время: 04 июл 2022, 06:11

Правила форума


В этой ветке беседуем только о спортивном питании EXTREMAL, его комплектующих, производстве, точках продажи.



Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 173 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 12  След.
Креатина моногидрат 
Автор Сообщение
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 окт 2010, 15:19
Сообщений: 1812
Откуда: Киев
Сообщение Re: Креатина моногидрат
Цитата:
Александр.. смысл приёма креатина в не тренировочные дни? Закинулся креатином и пошёл спать?

Креатин, это не только предшественник чистой энергии АТФ, но ещё и анаболический фактор, уменьшение выделения лактозы и задержка воды в клетках.
А вода, это транспорт для питательных компонентов. То есть улучшается доставка того же белка и витаминов к клеткам мышц.
Думаю креатин в дни отдыха будет способствовать ускорению анаболизма.

_________________
А здесь спортпит со скидкой!


03 фев 2011, 15:10
Профиль WWW
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 янв 2011, 23:52
Сообщений: 384
Откуда: Запоріжжя
Сообщение Re: Креатина моногидрат
Допустим,но не достаточно ли приём гейнера в котором также содержится креатин?

_________________
Бойтесь теоретиков, говорю вам, ибо не ведают что творят. (с). В.Гончаров


03 фев 2011, 15:30
Профиль
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 окт 2010, 15:19
Сообщений: 1812
Откуда: Киев
Сообщение Re: Креатина моногидрат
Норма креатина 5г в день. Это мы все знаем.
А дальше надо считать сколько креатина приходит в день вместе с гейнерами. А недостаток восполнять чистым креатином.

_________________
А здесь спортпит со скидкой!


03 фев 2011, 18:08
Профиль WWW

Зарегистрирован: 02 фев 2011, 23:32
Сообщений: 7
Сообщение Re: Креатина моногидрат
Хороший креатин. Я приймаю по одній чайній ложці 2 рази на день, запиваю водою з медом. Сила росте, маса помалу.


04 фев 2011, 20:12
Профиль
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 окт 2010, 15:19
Сообщений: 1812
Откуда: Киев
Сообщение Re: Креатина моногидрат
По 1 ложке 2 раза в день это уже 10г получается. как по мне многовато. Ведь не креатином единым сыт качёк!

_________________
А здесь спортпит со скидкой!


04 фев 2011, 21:53
Профиль WWW

Зарегистрирован: 02 фев 2011, 23:32
Сообщений: 7
Сообщение Re: Креатина моногидрат
Не знаю, на мене діє моя схема прийому. :) І упаковки 250 г вистачає приблизно на 3 тижні.


05 фев 2011, 11:10
Профиль

Зарегистрирован: 24 янв 2011, 16:05
Сообщений: 32
Сообщение Re: Креатина моногидрат
Вычитал информацию, что после прекращения приема креатина мышцы уменьшаются на 20-30 % поскольку из мышц выходит вода, задержанная креатином. У кого какое мнение и что показывает опыт употребления креатина?


07 фев 2011, 11:02
Профиль
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 янв 2011, 20:31
Сообщений: 144
Откуда: Конотоп
Сообщение Re: Креатина моногидрат
Я думаю, что это действительно факт.

_________________
Бодибилдинг- это не только спорт, но и образ жизни.


07 фев 2011, 19:04
Профиль

Зарегистрирован: 28 янв 2011, 20:26
Сообщений: 7
Сообщение Re: Креатина моногидрат
Админ подскажите пожалуйста, можно ли принимать креатин атлетам склонным к полноте, тоесть мне? :) У меня на теле завалялось кг 5-7 лишнего, и вот интересуюсь, не попрет ли меня дальше. Просто я раньше принимал в сочетании с белковой активностью, когда работал на массу, но без фазы загрузки, вроде прибавки "лишнего" не наблюдалось, зато веса шли как по маслу. А вот теперь когда лето почти на носу не особо хочется салом обростать! :D


07 фев 2011, 22:14
Профиль

Зарегистрирован: 24 ноя 2010, 13:32
Сообщений: 747
Откуда: г. Киев
Сообщение Re: Креатина моногидрат
А вот теперь когда лето почти на носу не особо хочется салом обростать!
На календаре январь, а Вы уже про лето думаете, как по мне еще спокойно месаца два можно работать на массу.
Чтобы во время приема креатина, как Вы говорите не заплывать жиром, то нужно рассчитать нормальную диету для себя, и есть меньше сладкого. А вообще, креатин задерживает воду, а не образовывает жир.


08 фев 2011, 12:44
Профиль

Зарегистрирован: 06 фев 2011, 15:48
Сообщений: 125
Сообщение Re: Креатина моногидрат
Да я думаю до середины апреля 5-той кг прибавить....а там немного подсушимся.


08 фев 2011, 15:56
Профиль
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 окт 2010, 15:19
Сообщений: 1812
Откуда: Киев
Сообщение Re: Креатина моногидрат
Цитата:
А вообще, креатин задерживает воду, а не образовывает жир.

В посту Витязя полноценный ответ. Мне добавить нечего.

_________________
А здесь спортпит со скидкой!


08 фев 2011, 17:44
Профиль WWW

Зарегистрирован: 28 янв 2011, 20:26
Сообщений: 7
Сообщение Re: Креатина моногидрат
Ну вообще то на календаре у нас, уже начало февраля, не заню как у вас :), а там и весна не за горами! Спасибо за совет, я знаю что креатин только закачивает воду в мышци, и как бы не особо влияет на ожирение, просто хоителось узнать мнение форумчан! С моей генетикой мне лишняя осторожность не помешает!


08 фев 2011, 19:38
Профиль

Зарегистрирован: 08 фев 2011, 15:12
Сообщений: 2
Сообщение Re: Креатина моногидрат
Здравствуйте, подскажите пожалуйста более-менее оптимальную программу для меня:
Рост 189
Вес 66
Возраст 19
Физические нагрузки - регулярные.
Как видите, я далеко не тяжеловес:) Хочу набрать мышечную массу с разумными растратими (так как я - студент)


08 фев 2011, 20:51
Профиль
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 окт 2010, 15:19
Сообщений: 1812
Откуда: Киев
Сообщение Re: Креатина моногидрат
Bogdan3192 Вы вообщето не в той теме подобные вопросы задаёте.

Если Вас интересуют Рекомендации по питанию, то Вам сюда viewtopic.php?f=12&t=53

Если нужен подбор спортпита то сюда viewtopic.php?f=1&t=52

А если рекомендации по тренировкам, то они здесь viewtopic.php?f=12&t=19

Просто на Ваш вопрос
Цитата:
подскажите пожалуйста более-менее оптимальную программу для меня:

Я даже не знаю с чего начинать отвечать. :shock:

_________________
А здесь спортпит со скидкой!


08 фев 2011, 23:32
Профиль WWW
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.   [ Сообщений: 173 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 12  След.

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by ST Software for PTF.
Русская поддержка phpBB